¡Hola! ¿Qué tal estáis? Espero que hayáis seguido haciendo ejercicio en familia como vi en vuestros videos. Os animo a que lo sigáis haciendo. ¡Vamos a salir a la calle más fuertes!
Antes de nada, debéis echar un ojo a las indicaciones que he dejado en la sección de “Documentos\Recursos” de la web del centro. Es MUY IMPORTANTE, especialmente el archivo “cómo entregar tareas”. Lo tenéis junto al resto de información que iré subiendo a la carpeta de cada grupo (apuntes, aclaraciones, etc).
Este trimestre vamos a trabajar de la siguiente manera:
- Tareas obligatorias: videos, trabajos, tests,…
- Tareas para subir nota: Kahoot, Classcraft, ejercicios voluntarios,…
- Apuntes: los subiré a la carpeta de cada grupo. Serán: Fútbol (1º y 3º E.S.O.), Baloncesto (2º E.S.O.), Voleibol (4º E.S.O.).
Dicho esto, nos ponemos en faena. Para volver os dejo un ejercicio sencillo pero que si lo hacéis hasta el final veréis que cansa. Son 4 ejercicios con descanso tras cada serie durante 14 series (si tienes que parar, saltarte alguna o ir mas lento, hazlo, pero intenta hacerlas todas). En el video se explica al principio qué ejercicios son y cómo es la rutina. Cuando estés en mitad de la rutina (sobre la serie 6 aprox.) te grabas. SOLO TE GRABAS UNA SERIE y la mandas. (es 1 minuto de grabación pero el entrenamiento son 20 minutos). No te escaquees y haz el entrenamiento completo, es por tu bien.
Grábate realizando los 4 ejercicios durante 15 segundos cada uno sin descanso (1 minuto)
Intenta realizar la rutina completa aunque no la grabes
Esta semana como tarea voluntaria para subir nota debes hacer una rutina como la del video pero con ejercicios que conozcáis o que hayamos trabajado en clase. Hacéis lo mismo (4 ejercicios seguidos sin descanso 15 segundos cada uno), os grabáis una serie y me lo mandáis al email. ¡Intentad hacer las 14 series de vuestra propia rutina! Y lo que estaría mejor, ¡hacer que alguien de tu familia haga el entrenamiento que has diseñado!